疫情期间眼睛健康防护科普常识

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2021-06-14

建议每次使用电脑、手机、iPad的时间不要超过半小时,然后起立,站在窗前进行“极目远眺”,放松眼球睫状肌。

我们眼睛有个肌肉叫睫状肌,负责调解眼睛看近看远。

当我们看近的时候,睫状肌收缩,看远的时候,睫状肌舒张。

所以,长时间看近,睫状肌就会处于紧张状态,加重眼睛的负担,也会加重近视的发生与发展。 所以,每次使用电子产品的时间不要超过半小时。 四,疫情期间,学生如何放松眼肌防控近视?1.极目远眺,放松眼球睫状肌,每次3-5分钟。

2.眼保健操:建议每天坚持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。 3.眼肌训练操——我们佳木斯大学创作的眼肌训练操,能有效的放松眼球的睫状肌、内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌共14块肌肉,有效的控制近视的发生与发展。

每天坚持使用四次。 4.睡前热敷双眼,每天坚持睡前热敷眼睛5-10分钟,促进眼睛血液循环,减缓视疲劳、干眼症,有效的防控近视。

5.药物:可以使用治疗视疲劳、干眼症的眼药水和眼用凝胶,有效的缓解视力疲劳,防控近视。 五,上班族疫情期间如何保护眼睛?目前上班族电子产品的使用时间,每天达到了八小时以上,蓝光波长400-480nm,由于波长短,穿透力强,对眼睛的伤害很大。

蓝光对眼睛的伤害提现在一下三个方面:1.由于蓝光能透过眼球的角膜、晶体直接到达视网膜,造成了晶体、视网膜的伤害,就会引起晶体损伤——白内障(我们在临床上发现四十岁的上班族就出现了晶体密度增高,有的出现了早期白内障)。

还能引起视网膜色素上皮细胞的损伤,甚至是凋亡,出现黄斑病变,引起失明。 2.由于蓝光在视网膜的成像聚焦点不在视网膜上,而是在视网膜前,所以,眼睛为了看清楚,就需要调理,长时间处于调理状态,就会引起视力疲劳,导致视力下降,这也是很多上班族近视加重的原因。 3.蓝光还会抑制大脑褪黑色素的分泌,导致睡眠质量差,所以很多上班族睡眠不好。

建议:1.上班族在使用电子产品的时候,佩戴防蓝光眼镜,减轻蓝光对眼睛的伤害。

4.放松眼肌,极目远眺。 5.限制每次使用电子产品的时间,不要超过半小时。 6.睡前热敷眼睛。

7.眼球“米字型”运动,放松眼球14块肌肉。 8.合理使用治疗视疲劳、干眼症的眼药水和眼用凝胶。 六,疫情期间婴幼儿如何保护眼睛?电子产品已经走进了千家万户,孩子们的日常用品也进入了电子化。

随之而来,电子产品引起的儿童眼睛的损伤也出现了。

由于儿童眼睛晶体相对清澈透明,不能有效的滤过有害蓝光,所以,蓝光能够直接到达视网膜,对孩子的眼睛造成伤害。 1.干眼症爆发:主要表现眨眼、揉眼睛。

2.霰粒肿高发3.视力下降我们呼吁六周岁以下的孩子们禁用电子产品,十二岁以下的孩子们慎用电子产品。 饮食上尽量多食用青菜、粗粮等富含维生素A、叶黄素、玉米黄质、花青素等食品,少用甜食、饮料、油炸食品。 保护眼睛,促进孩子们视网膜营养代谢。

眼球多做望远运动,放松眼肌。

七,疫情我期间老年人如何保护眼健康?如今老年人的娱乐生活已经从传统的看电视,改为看微信、晒图片、上电脑、视频聊天等丰富多彩的生活,幸福指数越来越高了,随之而来的眼睛的问题也出现了。

人在五十岁左右的时候,睫状肌调理困难,出现看近困难——花眼。 而电子产品恰恰是以看近为主,所以,很多老年人出现了视疲劳、干眼症、视力下降、白内障、黄斑病变等眼科疾病。 如何有效的防护?首先,尽量减少电子产品的使用时间。

眼睛尽量多做望远运动。

每次使用电子产品的时候,要记得佩戴防蓝光眼镜,保护眼睛。

饮食上要多吃青菜、粗粮,少用甜食饮料和油炸食品。 八,如何热敷眼睛?眼睛的血管神经丰富,热敷能促进眼睛的血液循环,缓解视力疲劳、干眼症、防控近视、促进视力恢复。

具体的方法:选择一块干净的毛巾,用开水倒在毛巾上(不需要太多的热水),温度在40℃左右,先用手试一下,不要烫着眼睛,然后把毛巾敷在眼睛上,如果温度下降了,可以继续倒热水,重复热敷,大约十分钟左右。 缓解视力疲劳、干眼症,恢复视力健康效果很好,建议大家疫情期间每天坚持热敷眼睛,保护眼睛。 (责编:王艳、李忠双)。